Praticare la meditazione in un centro in Thailandia

Se volete approfittare del vostro soggiorno in Thailandia per imparare la meditazione in un centro di meditazione o in un tempio, ecco alcuni consigli e indirizzi utili.

Vedi anche :
Imparare a meditare: un corso completo di meditazione

Meditare per trovare la pace interiore

La meditazione è un esercizio adatto a persone di ogni provenienza e religione e può essere praticata nella vita di tutti i giorni, poiché aiuta a trovare la pace interiore, uno stato di perfetta tranquillità, al di là delle soddisfazioni materiali.

Si tratta di un'esperienza che sarà estremamente benefica, soprattutto se in seguito si continuerà a praticare a casa.

Le diverse tecniche di meditazione

Entrambe le forme di meditazione, nella Il buddismo sono chiamati: samatha (calma e concentrazione) e vipassana (interiorità), che si basa sulla consapevolezza.

Questo non significa che siano totalmente separati, perché non c'è coscienza senza concentrazione.

Esistono molte tecniche di meditazione samatha, alcune precedenti al Buddismo, altre sviluppate dopo l'epoca del Buddha.

Tra i più comunemente praticati vi sono i seguenti:

Meditazione Anapanasati

Ovvero, "attenzione al respiro". Questa tecnica è stata menzionata dal venerabile Buddhadasa Bhikhu (1903-1993), fondatore del monastero Suan Mokkh di Surat Thani.

Chi segue questa tecnica a Suan Mokkh (il Giardino della Liberazione) pratica secondo i 16 livelli di anapanasati, in accordo con i testi Pâli.

Meditazione con i mantra

Anche la recita di alcune parole in continuazione è molto praticata.

I praticanti possono dire "Bhuddh" quando inspirano e "dho" quando espirano. Ci sono molte altre parole da recitare, con l'obiettivo di aiutare l'attenzione a concentrarsi.

Per concentrarsi viene insegnata anche un'altra tecnica, il kasinas. Consiste nel fissare un oggetto davanti a sé, ad esempio la fiamma di una candela o una sfera di cristallo.

Meditazione Vipassana

Che significa essere consapevoli dei movimenti del proprio corpo e della propria mente. Sati (consapevolezza) è la chiave della meditazione vipassana.

Questo metodo consiste nell'allenarsi a prendere coscienza dei movimenti del proprio corpo, del proprio petto quando si inspira ed espira, dei propri piedi e delle proprie gambe quando si cammina, così come delle proprie sensazioni e dei propri pensieri, al fine di raggiungere lo stato di consapevolezza

Camminare, sedersi e meditare in piedi sono solo alcune delle tecniche.

Quando la mente non è allenata, la concentrazione può essere interrotta dal minimo stimolo, dal rumore, dall'odore, dal dolore, dalla rabbia, ecc...

È importante esserne consapevoli, ma non soffermarsi su questo aspetto. Un novizio può evitare queste distrazioni, ed è per questo che i ritiri vipassana si tengono solitamente in luoghi appartati e tranquilli.

È facile trovare un centro di meditazione in Thailandia, frequentare un corso in un monastero dove si insegna, per un pomeriggio o una mattina.

Il Wat Mahadhatu, vicino al Grand Palace, ad esempio, ha due centri di formazione alla meditazione aperti a thailandesi e turisti.

È anche possibile partecipare a un ritiro vipassana, che di solito dura un fine settimana, a volte anche di più. Alcuni centri di ritiro, soprattutto nelle province, organizzano corsi intensivi di base che durano fino a quattro settimane.

Rispetto dei precetti

Si deve accettare di rispettare i Cinque Precetti, ovvero non uccidere, non volare, non fare sesso, non mentire o dire cose inesattee non bere alcolici o assumere droghe o intossicanti che disturbino la mente.

Per partecipare a determinati ritiri, sarà necessario accettare di rispettare gli Otto Precetti, cioè i cinque sopra menzionati, e in aggiunta, astenersi dal cenare (non dopo pranzo), intrattenersi, indossare decorazioni e dormire su un letto lussuoso.

Seguire la tecnica di meditazione insegnata

Quando si partecipa a un corso, è importante seguire solo la tecnica che viene insegnata. Mescolare tecniche diverse genera confusione.

In generale, le istruzioni vengono impartite ogni giorno e il giorno successivo si riferiscono al maestro di meditazione i propri progressi o insuccessi.

Vengono quindi forniti consigli e istruzioni da seguire, uguali a quelli precedenti o nuovi.

Soggiorno e alloggio in un centro di meditazione

L'abbigliamento bianco è obbligatorio, quindi verificate se potete procurarvi abiti bianchi sul posto o se dovete portarne con voi.

Nella maggior parte dei monasteri vengono forniti semplice alloggio e cibo, senza alcun compenso economico.

È sconsigliato parlare, leggere e scrivere durante il ritiro, perché distraggono dalla meditazione. Poiché i partecipanti non possono lasciare il ritiro a meno che non si tratti di un'emergenza, è consigliabile verificare di aver portato con sé un numero sufficiente di vestiti di ricambio, articoli da toilette, ecc. per la durata del ritiro.

Indirizzo del centro di meditazione in Thailandia

Indirizzi di templi e centri di meditazione (Vipassana, Anapanasati...) in Thailandia.

Centro di meditazione Sorn-Thawee a Chachoengsao

La meditazione è praticata secondo i Quattro Fondamenti della Mindfulness, come insegnato da Mahasi Sayadaw. I partecipanti sono invitati a continuare la pratica da soli.

Indirizzo
26/9 Chompol Lane, Bangkla, Chachoengsao, Thailandia
Tel
038-541-405 /084-351-900

Suan Mokkh, centro di meditazione a Surat Thani

Fondato nel 1932 dal Venerabile Buddhadasa Bhikku, un maestro di meditazione, Suan Mokkh organizza corsi di meditazione di 10 giorni su base continuativa. Durante il corso, i partecipanti studiano il Dhamma e la meditazione. L'insegnamento della meditazione si basa sulla respirazione (annapanasati), un metodo utilizzato e insegnato dal Buddha. Tutti i partecipanti sono invitati a partecipare alle lezioni quotidiane sul Dhamma. I facilitatori di lingua inglese forniscono supporto per la pratica della meditazione e per altri aspetti dell'insegnamento.

Tel(66-77)431-596, 431-552, 431-661-2
E-mail : [email protected]
Sito web http://www.suanmokkh-idh.org/

Centro internazionale di meditazione buddista Wat Mahadhatu

L'IBMC è il centro di insegnamento di vipassana dell'Università Buddista Mahachulalongkorn.

Le lezioni di inglese si tengono durante il giorno, dalle 13.00 alle 18.00, tranne durante le festività buddiste e la domenica.

Il centro organizza anche ritiri vipassana al Buddha Monton di Nakhon Pathom, di solito durante le principali festività buddiste e i fine settimana lunghi.

Si possono organizzare conferenze sul Dhamma.
Sezione 5, Wat Mahadhatu
Tel: (662) 222-6011

Da tempo thailandesi e stranieri si recano al Wat Mahadhatu per imparare la meditazione.

Le lezioni si tengono dalle 7 alle 10, dalle 13 alle 16 e dalle 18 alle 20. Sono aperte a tutti; ogni sessione è frequentata da principianti e praticanti, monaci, thailandesi e turisti. Sono aperte a tutti; a ogni sessione partecipano principianti e praticanti, monaci, thailandesi e turisti.

È possibile venire per un ritiro di tre o più giorni. I pasti e l'alloggio sono disponibili in loco a pagamento. Si prega di portare con sé un numero sufficiente di indumenti di ricambio, articoli da toilette, ecc.

Tel: (662) 623-6326, 623-6328

Centro di meditazione Wat Pah Nanachat

Il metodo di insegnamento della meditazione utilizzato è l'anapanasati (attenzione al respiro). I partecipanti trascorrono una giornata in gruppo e poi continuano da soli, seguendo i consigli che vengono loro dati. Al Wat Pah, il "Tempio della Foresta", può essere ospitato solo un numero limitato di meditatori e ognuno deve conformarsi allo stile di vita monastico. Non ci sono telefoni nel tempio o nell'area circostante.

Indirizzo:
Bahn Bung Wai, Warin Chamrab, Ubon Rachathani, Thailandia, 34310

Sito web :
http://www.watpahnanachat.org/

Centro di meditazione presso il Wat Phra Dhatu Sri Chomthong

Questo tempio è diretto dal dottor Pra Supromyanathera (Acharn Thong). I ritiri si tengono continuamente. Il tempio offre due pasti giornalieri alle 6.00 e alle 11.00, alloggi in celle per uomini e donne, la maggior parte con bagno privato. L'abbigliamento adeguato può essere acquistato in un negozio adiacente al monastero. È consigliabile prenotare, poiché i ritiri sono molto frequentati durante le principali festività buddiste e il Festival vegetariano. A volte sono disponibili istruttori di lingua francese. Trasporto: Il tempio dista 1 ora dalla città di Chiang Mai. È possibile prendere l'autobus blu e bianco o il pick-up giallo dalla porta di Chiang Mai (o in thailandese: patou Chiang Mai).

Indirizzo
Moo 2, Tumbon Baan Luang, Chomthong, Chiang Mai, Thailandia, 50160
Tel
(66-53) 826-869
Sito web
watchomtong.org

Il ritiro di meditazione sulla Via di Mezzo a Chiang Mai

Circondato da pittoresche colline e alte montagne a 1.120 metri sul livello del mare. Il Villaggio di Meditazione della Via di Mezzo offre magnifici panorami, fresca aria di montagna e le nostre strutture offrono alloggi immacolati e confortevoli, tutti progettati per consentirvi di imparare e praticare la Meditazione vivendo a stretto contatto con la bellezza naturale che vi circonda. Imparerete il metodo di meditazione Dhammakaya, che è la tecnica più semplice e più antica del mondo, insegnato da monaci buddisti altamente qualificati ed esperti istruttori di meditazione!

Indirizzo
Wat Suan Dok, Suthep, Chiang Mai, Thailandia
Tel
0 5321 1424

Centro Wat Bhaddanta Asahba Theravada e Sommitre Pranee Vipassana

Maestro di meditazione: Ajahn Bhaddanta Asabha, Ajahn Somsak Sorado. Capacità: 30 persone (si consiglia di prenotare in anticipo) Il ritiro è aperto sia ai principianti che ai meditatori esperti. Durante il ritiro, tutti i meditatori sono tenuti a mantenere il silenzio in ogni momento, tranne quando fanno i resoconti della meditazione. Tutti i meditanti devono osservare gli otto precetti formativi. I meditanti devono portare solo abiti conservativi (preferibilmente di colore bianco), accessori per l'igiene personale e farmaci essenziali. Ajahn Asabha è stato Maestro di Meditazione presso il Vivek Asom Meditation Center (Chonburi, Thailandia), dove ha insegnato la meditazione vipassana per 37 anni. Nel 1999, Ajahn Asabha è diventato presidente del Wat Bhaddanta Asabha Theravada e capo maestro di meditazione presso il Sommit Pranee Vipassana Meditation Center, dove attualmente risiede. Ajahn Somsak Sorado, discepolo di Ajahn Asabha, insegna meditazione vipassana al Vivek Asom Meditation Center da oltre 5 anni. È stato negli Stati Uniti in missione buddista per 2 anni e ora risiede permanentemente al Wat Bhaddanta Asabha Theravada.

Indirizzo
Moo 1, Baan Nong Pru, Nong Pai Kaiw, Baan Bung, Chonburi, Thailandia
Tel
0 3829 2361

Il centro di meditazione di Wat Rampoeng, Northern Insight Meditation Centre (Tapotharam)

Il Northern Insight Meditation Center insegna la meditazione da oltre vent'anni ai turisti e ai thailandesi che arrivano a migliaia.

Alcuni monaci parlano inglese, vi lavorano suore e volontari.

Il centro offre un ritiro di meditazione interiore di 26 giorni. I turisti devono presentare due foto, due copie del passaporto e del visto d'ingresso e vestirsi di bianco.

Il semplice abito bianco può essere acquistato presso il negozio del tempio.

La sistemazione in cella e i pasti sono forniti.

Le donazioni sono accettate ma non sollecitate.

Il Northern Insight Meditation Center insegna la meditazione mindfulness a migliaia di turisti e locali da oltre 20 anni. Il suo staff è composto da monaci, monache e facilitatori volontari di lingua inglese. Il centro offre un corso base di 26 giorni su base continuativa. Dopo aver completato questo corso, è possibile partecipare al ritiro di meditazione Insight di 10 giorni. I turisti devono presentare due fototessere, due copie di un passaporto valido e un visto con timbro d'ingresso. È richiesto un abbigliamento modesto di colore bianco, che può essere acquistato presso il negozio del Tempio. La sistemazione in dormitorio e i pasti sono forniti gratuitamente. Le donazioni sono accettate ma non sollecitate.

Tel
(66-53) 278-620, 810-197

Casa POP: Il ritiro di meditazione della Via di Mezzo

La Power of Peace House (POP House) vi invita a partecipare al nostro corso di meditazione. Durante i 3 giorni trascorsi con noi, imparerete a meditare per rilassare la mente e il corpo in un ambiente naturale e tranquillo e in un'atmosfera familiare. Il programma introdurrà ai partecipanti il concetto e la pratica della meditazione. Il metodo di meditazione che utilizziamo a casa POP è la tecnica di meditazione della Via di Mezzo (Dhammakaya), una delle tecniche di meditazione più antiche del mondo. La sua semplicità, originalità ed efficacia hanno reso il metodo della Via di Mezzo una delle tecniche di meditazione più popolari in Thailandia e la sua popolarità internazionale è in rapida crescita. La meditazione della Via di Mezzo è incentrata sulla scoperta di sé, sul rilassamento e sulla purificazione della mente. Questa meditazione non è in conflitto con nessuna religione o credo, è una meditazione che potete usare nelle vostre attività quotidiane e che creerà pace nella vostra vita.

Indirizzo
POP House, Klongsong, Klongluang, Pathumthani, Thailandia
Tel
08 7495 1616

Associazione dei giovani buddisti della Thailandia (YBAT)

L'YBAT è stato fondato da un gruppo di giovani uomini e donne impegnati che volevano saperne di più sul Buddismo e diffonderlo nella società thailandese. Il gruppo Yuwabuddhiga ha tenuto con successo attività domenicali di Dhamma e lezioni di meditazione. Di conseguenza, i buddisti anziani li hanno elogiati per aver mostrato ai giovani l'importanza del buddismo per la loro vita e che il buddismo non è solo per gli anziani, ma è adatto anche alle giovani generazioni. L'YBAT è attivo nella promozione della pratica della meditazione da oltre cinque decenni. Cinque centri di meditazione dell'YBAT sono stati fondati con il sostegno di buddisti laici e di ex partecipanti ai corsi "Sviluppo della mente per la pace e la saggezza" della Madre Dr. Siri Karinchai.

Indirizzo
4 Phetchkasem Road Soi 54 Bangduan, Phasicharoen, Bangkok, Thailandia
Tel
0 2455 2525
Sito web
http://www.ybat.org/

È possibile ottenere l'elenco dei templi in cui si insegna in inglese in tutti gli uffici turistici della Thailandia, se avete un indirizzo da condividere potete indicarlo nei commenti o sul forum.